Creatina- "Etapa de carga"

[MAFI]

La creatina ya saben pa que sirve.
Saben tambien que existe inicialmente una etapa de carga en la que se toma entre 20 y 30 gramos todos los dias por aproximadamente una semana. De ahí en mas 5 gr.
Alguno de ustedes, aspirante a muñeco michelin,seguro tiene experiencia en el tema...cuenten, cuenten a los incultos!
Les hizo mierda los riñones? vieron resultados? contraindicaciones? ,etc. Todo sirve y se agradece.

Experiencias propias no chusmerio de lo que le paso al pajero de un amigo.

[jacques]

Yo tomaba creo que 20grs (como máximo) por día al principio. 10grs antes de ir al gimnasio y 10grs al volver. Creo que por 2 semanas.
Y después 10grs una vez al día, pero colgaba y había días que ni tomaba, no sé.

Igual sirve, sí.

[Biam!]

ajajaja, leí creatina y me imaginé arcilla y flasheé que comía arcilla todos los días y me preocupé por su salud D:
Años trabajando en un gimnasio al pedo.

[MAFI]

y a verrrr...como miden los 5 gr.?
un tipo que sabe me dijo que era una cucharada de cafe (la mas chiquita de todas las cucharas) bien colmada. Puede ser? el tema que si te equivocas mal en la etapa de carga como son cuatro dosis de 5 gr. el error se multiplica por 4 y si es en exceso capaz que te hace mal.

[PLASMA]

y a verrrr...como miden los 5 gr.?
un tipo que sabe me dijo que era una cucharada de cafe (la mas chiquita de todas las cucharas) bien colmada. Puede ser? el tema que si te equivocas mal en la etapa de carga como son cuatro dosis de 5 gr. el error se multiplica por 4 y si es en exceso capaz que te hace mal.

La mayoria viene con la medida en la tapa del frasco.

[Juan Sin Tierra]

Que logica tiene tomar al volver del gimnasio?

[PLASMA]

Que logica tiene tomar al volver del gimnasio?

Luego de congestionar el musculo es cuando comienza a utilizar las proteinas y la creatina para que se regenere (y crezca). Ese es el momento donde mas proteinas y creatina se absorve.

En algun momento empezare a tomar creatina. Por ahora solo comida.

[MAFI]

La mayoria viene con la medida en la tapa del frasco.

Yo compre Ultra Tech y no trae medida asi que anoche estuve como un pelotudo vaciando los 150 gr. con una cucharita colmada y contando si me daba 30 cucharadas. Me dió mas o menos eso...pero tiene que estar colmada al máximo. El que me tiró el dato tenía razon.

[VORÀZ]

che ha alguien le sirvio realmente la creatina??? TODAS las experiencias que lei de creatina nunca funcionaron ( bah tampoco lei tantas )
pero a conocidos tampoco les sirvio, aparte con creatina es todo retencion de liquidos y nada mas. osea se nota mucho la "infladez" pero no la "solidez" del musculo

[Panocha]

juaj si



KRETINA

y falta el simulcop y ya volvimos a los noventa

[PLASMA]

che ha alguien le sirvio realmente la creatina??? TODAS las experiencias que lei de creatina nunca funcionaron ( bah tampoco lei tantas )
pero a conocidos tampoco les sirvio, aparte con creatina es todo retencion de liquidos y nada mas. osea se nota mucho la "infladez" pero no la "solidez" del musculo

La infladez no tiene nada que ver con la solidez. La infladez es volumen y la la solides tonificacion. Ambas tienen dietas distintas y los ejercicios no tienen nada que ver. No depende tanto de la creatina la solidez sino de proteinas y los ejercios con muchas repeticiones y poco peso.
La creatina suele tomarse para volumen donde se hacen pocar repeticiones (10, 8 y 6) y con muchisimo peso.
Yo hago volumen mayormente.

Para el que pregunto originalmente. Entra a un foro que se llama es.fitnes.algo.
Es un foro español sobre el tema re copado donde podes aprender de todas esas cosas. Sino existe tambien Wikiculturismo que es una wikipedia donde hay info de todos los suplementos, dietas, ejercicios, etc.
Si te gusta esa actividad dale bola.

Pd: No te olvides que la dieta es bastante importante. No sirve de nada que tomes creatina como si fuera merca si no comes lo que debes. Comer+Creatina+ entrenar serio =
No toques esteroides porque es una pija.

[Piojo]

tambien crei que era CREALINA

[Zkaporci]

http://es.fitness.com/forum/