[GYM] PEOR EJERCICIO/ MEJOR EJERCICIO

[Zkaporci]

uno de los peores:

[Puturro 3D]

NO SE APOYAN LOS PIES EN LAS PAREDES ASQUEROSOOOOO

[Caquín]

jaja la mina metienose en el medio

[Vernon]

Hasta el sobrepeso puede joderte las rodillas chepibekalos

[Vernon]

Lo mas fácil para mi siempre fue hacer biceps, triceps y espalda,

todo lo demas me costaba, pero lo que me hacía parir eran las piernas, todo prácticamente , y hombros, T_T HOMBROSS

soy una cagada


Ni en pedo les pongo que ejercicios me costaban mas o menos por que noda ser tan capo

[Blasto]

abajo de 6 no hipertrofias

y la sentadilla es EL ejercicio de piernas si lo sabes hacer

totalmente de acuerdo, las sentadillas son a las piernas lo que el press de banca al pecho. FUNDAMENTALES.

[Kiwi]

aguante pecho o todo lo relacionado a él (?)

hombros es lo peor

[Chaos]

el mejor ejercicio del mundo >> sentadillas.
Lo amo. Llegue a meterle 140k antes de dejar por gordo pajero. Si se lesionaron haciendolas es porque les enseñaron mal y doblaban la espalda, o no abrian las rodillas, etc.

El peor >> mierda de biceps. El musculo mas chiquito del universo no sirve para nada.
Que me desagrade particularmente >> dominadas. Me humillo publicamente cuando las hago porque estoy gordo y me cuestan un huevo y hago pocas. Pero es excelente ejercicio.

[Triumphator]

Si vos venís acá y decís pelotudeces te discuto a vos.

No soy por qué voy a explicarle mis razones a un tipo que ya usa mi nick como insulto, y va a leer todo lo que escriba predispuesto para peor

No niego que la sentadilla sea un gran ejercicio, no sólo laburan las piernas, casi todo el cuerpo, y bien. Pero a un coste elevado, es bastante claro al verlo que es demandante para con la articulación de las rodillas. Todo lo que te hace trabajar viene a un coste elevado, y mucho más si trabajás fuerza, invariablemente, trabajando fuerza manejás pesos muy elevados, siempre, por lo tanto la sentadilla sí o sí va a quedar descartada, es cuestión de evitar lesiones.

Hay muchas posturas al respecto, de casi todo, por ejemplo, prefiero peso libre y nunca uso poleas. Trabajo pecho con el banco inclinado, y no a 180°.

Edit: Aclaro que cuando empezé (llevo dos años) los primeros diez meses sí hacía sentadillas, tres veces por semana, y nunca me lesioné, las hacía bien, pero no considero que valgan la pena. Es, de vuelta, una opinión, como todas las otras.

[Johnny M]

¿Soy el único deforme que tiene problemas con tríceps?

¿cómo se hace esto? tengo miedo de caerme

juajjjaj. ultra putísimo el video

[Candy]

Para hacer las sentadillas bien tenes que sacar culo y no pasarte con las rodillas de tus pies

Sino, se te joden las rodillas para siempre capaz =(

Amo hacer abdominales y las sufro como una condenada xD

Creo q no odio ningun ejercicio, me gusta ir a clases, odio hacer fierros, me aburre mucho

aguante la musica al palo y que te hagan moverte sin parar

[Turrón = Costa de Marfil]

peor: abdominales laterales, son aburridos, incomodos y dolorosos.

mejor: espalda con barra, ese que bajas la barra, dorsales se llama? hago siempre eso, me hace sentir hulk

[Caquín]

No soy por qué voy a explicarle mis razones a un tipo que ya usa mi nick como insulto, y va a leer todo lo que escriba predispuesto para peor

No niego que la sentadilla sea un gran ejercicio, no sólo laburan las piernas, casi todo el cuerpo, y bien. Pero a un coste elevado, es bastante claro al verlo que es demandante para con la articulación de las rodillas. Todo lo que te hace trabajar viene a un coste elevado, y mucho más si trabajás fuerza, invariablemente, trabajando fuerza manejás pesos muy elevados, siempre, por lo tanto la sentadilla sí o sí va a quedar descartada, es cuestión de evitar lesiones.

Hay muchas posturas al respecto, de casi todo, por ejemplo, prefiero peso libre y nunca uso poleas. Trabajo pecho con el banco inclinado, y no a 180°.

Edit: Aclaro que cuando empezé (llevo dos años) los primeros diez meses sí hacía sentadillas, tres veces por semana, y nunca me lesioné, las hacía bien, pero no considero que valgan la pena. Es, de vuelta, una opinión, como todas las otras.

en todos los ejercicios tenes chances de lesionarte si los haces mal
te estas perdiendo el mejor ejercicio de piernas lejos, más si haces potencia triumphi
la prensa ni se compara

lo mismo con no usar poleas, te estas perdiendo una parte re grande del entrenamiento

te estan enseñando de una escuela re vieja man
fijate si te pueden prestar este libro
http://articulo.mercadolibre.com.ar/...ia-anselmi-_JM
o cualquiera nuevo sobre entrenamiento de potencia

tiene de todo, ejercicios, periodizacion, polimetria, nutricion, testeo

[Blasto]

Abdominales: rara vez siento que hago trabajar esos músculos. O sea, en general te hacen hacer abdominales donde llegás a realizarla por hacer fuerza con otros músculos del torso, creo.

En cambio para trabajarlas bien, después de investigar un poco y flashear, me pareció que realmente tenés que sentir que toda la fuerza sale de ahí. La cosa es que en general están más bien muertas y no "tiran" una mierda, entonces empiezo con abdominales muy cortitas donde casi no levanto nada, pero trato de que la contracción sea solo en la zona abdominal y que levante lo que llegue a levantar, sin hacer fuerza con el cuello por ejemplo.

Igual de hacer esas abdominales completas "mal", terminás laburando la zona, y siguen siendo un ejercicio, pero no lo veo muy intensivo para la zona abdominal.

Que tipo de abdominales haces? Por ahi te conviene probar alternativas que te ayuden a adquirir fuerza en esa zona para despues realizar las abdominales comunes con buen trabajo por e. hacer abdominales con pelota ayuda al principio.

[Mariotte]

Por mi cuenta hago muy cortitas, me recomendaron hacerlas con las piernas paralelas a una pared, con el culo bien apoyado ( ). Después hago unas que son hacia el costado (primero para un lado después para el otro cla), y nada más.