[GYM] PEOR EJERCICIO/ MEJOR EJERCICIO

[Puturro 3D]

PEOR: estocadas con mancuernas o ese que es en las paralelas que pones lor brazos para atras y haces como un cuadrado agarradote de los agarres horizontales - 0 balance con las piernas y termino lastimandome,
MEJOR: cualquier press con barra

[Caquín]

PEOR: estocadas con mancuernas o ese que es en las paralelas que pones lor brazos para atras y haces como un cuadrado agarradote de los agarres horizontales - 0 balance con las piernas y termino lastimandome,
MEJOR: cualquier press con barra

solo si es este:

fondo en paralelas

[Puturro 3D]

si ese ese, mira la caa del dibujo, ves como lo sufre?

lo peor es que son 2 subir o bajar el pecho y aparentemente segun cual hagas ejercitas otro musculo

[Puturro 3D]

LOS DE PECHO SON LOS MEJORES (CRUCES, PRESS, APERTURAS, LAGARTIJAS)

LOS DE LAS PARTES MEDIAS DE LAS EXTREMIDADES (?) LOS PEORES

[Kalos]

Hacer bien ese ejercicio es lo máximo, qué dicen?

[Triumphator]

Sentadillas, sí, no se hace más, te rompés los meniscos, o cualquier otra parte de la rodilla, es muy agresivo, yo laburo las piernas con prensa. NO HAGAN SENTADI-bue, se entiende.
Dominadas y espalda en general, pasa que vengo flojo de dorsal, por mierda genética. Pero por que me cuesta lo considero "el peor". Después me gustan todos, debo ser medio masoca, no sé.
Trabajo fuerza pura (6 series de 3 rep. como máximo, con 95% de la carga, es más, creo que si llego a la tercera repetición, es por que tengo que poner más peso) + hipertrofia.

[Puturro 3D]

claro hacerlos bien deben ser lo maximo kirchner para todos,

[Caquín]

Sentadillas, sí, no se hace más, te rompés los meniscos, o cualquier otra parte de la rodilla, es muy agresivo, yo laburo las piernas con prensa. NO HAGAN SENTADI-bue, se entiende.
Dominadas y espalda en general, pasa que vengo flojo de dorsal, por mierda genética. Pero por que me cuesta lo considero "el peor". Después me gustan todos, debo ser medio masoca, no sé.
Trabajo fuerza pura (6 series de 3 rep. como máximo, con 95% de la carga, es más, creo que si llego a la tercera repetición, es por que tengo que poner más peso) + hipertrofia.

abajo de 6 no hipertrofias

y la sentadilla es EL ejercicio de piernas si lo sabes hacer

[Puturro 3D]

YO TENGO MIEDO DE RAJARME UN PEDO O MAS QUE ESO

[Triumphator]

abajo de 6 no hipertrofias

y la sentadilla es EL ejercicio de piernas si lo sabes hacer

Mal o bien, al año no tenés rodilla. Pero verás, cada uno tiene su doctrina de entrenamiento.

No entendí lo de "abajo de 6", las de fuerza son pocas. Por que son justamente, mucho peso y pocas repeticiones.
Después de la fuerza voy a hipertrofiar, con 10 o 12 repeticiones, luego, un toque de aeróbico.

[Kalos]

Sos un triumphator, triumphator.

Es el mejor ejercicio de todos, y no daña absolutamente nada. Otra cosa es que pretendas hacerlo con 500kgr.

[Caquín]

Mal o bien, al año no tenés rodilla. Pero verás, cada uno tiene su doctrina de entrenamiento.

No entendí lo de "abajo de 6", las de fuerza son pocas. Por que son justamente, mucho peso y pocas repeticiones.
Después de la fuerza voy a hipertrofiar, con 10 o 12 repeticiones, luego, un toque de aeróbico.

si lo haces mal te revienta
vengo haciendo hace dos años
llegue a cargar 120kg
tengo problemas en las rodillas, desde que me enseñaron a hacerlas no me jodieron mas


decia que el laburo de hipertrofia empieza a partir de 6 repeticiones, te habia entendido mal

[Triumphator]

Sos un triumphator, triumphator.

Es el mejor ejercicio de todos, y no daña absolutamente nada. Otra cosa es que pretendas hacerlo con 500kgr.

Uh, no lo digo yo, lo dicen todos los patovas que conozco con 100kg de músculo, pero con las rodillas rotas.
Lo dicen todos los chabones que conozco que hacen vale todo o MMA, no hacen sentadillas, y te embocan una patada y vas directo a intensiva.

No sé Kalos, discutile a ellos, no a mí.

[Puturro 3D]

[Kalos]

Si vos venís acá y decís pelotudeces te discuto a vos.