Quiero: Bajar 10 Kilos

[Chaos]

El problema con cualquier metodo aerobico es que tiene diminishing returns.
Metele que corres 45 mins 2 meses, y bajas 5 kilos. A menos que sigas incrementando la intensidad de tu ejercicio aerobico, O comas menos, vas a volver a subir de peso, porque el cuerpo humano es lo mejor, y se acostumbra a todo.

Entonces vos lo pusheas a que rinda 15, y te rinde 16 de repente, y cagaste.

La posta es hacer fierros.
Te aumenta la masa muscular, tu metabolismo, y quemas mas calorias solo por estar sentado siendo una montaña de musculos.

[Lux]

Chaos, para evitar eso de los ejercicios aeróbicos no podés hacer algo así?

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

y jugar con la distribución de los intervalos para ir exigiéndote más.

[Candy]

Ayer hablaba con un amigo q sabe bocha bocha de todo esto y me dijo q el control de peso se basa si o si en la dieta... pero tenes q cuidar q no t falte nafta para el gim. Yo quiero bajar 10k y pretendo hacerlo yendo al gim 3 veces por semana y dieta. Soy como antime y pierdo cerca de 2k por semana. Esperp seguir teniendo ese metabolismo despues les cuento

[jotabin]

si, el tema es que quedas hecho pija y te da bocha de hambre. Por lo que tenes q comer bastante bien para hacer natacion seguido

y pero, y si comés livianito qué pasa?

[Buitre]

Te la pasas cansado, con sueño, no rendis... vivis hecho un zombie

[Candy]

o te desmayas J3

Un hombre necesita ingerir 2000 calorias minimo. Si ingeris menos o gastas mas que eso, se te acaba la nasta y al piso.
O eso, andas sin fuerzas, sin ganas de nada. Olvidate de tener ganas de ir al gimnasio.

[Che995]

podes estar abundante tiempo sin comer, es más por eso somos gordos, los gordos tienen reservas y cuando no comen las queman.

fíjate, los dulces no son necesarios y engordan pila creo. yo si tuviera que adelgazar, metía una comida por dia, al mediodia y ya era, capaz desayuno y almuerzo y listo.

[Chaos]

Chaos, para evitar eso de los ejercicios aeróbicos no podés hacer algo así?

http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

y jugar con la distribución de los intervalos para ir exigiéndote más.

Es una paja el high internval training. Te deja destruido.
Pero no se si funciona o no.

[Apocalipsix]

Yo estoy usando el metodo que me dio iorio en otro trhead y me va barbaro, en 3 semanas y media tuve mas resultados que en los 3 meses que fui sin planificar nada. Lo unico que quedo hecho un trapo, todavia no arranque con la dieta como me dijo, aunque no dejo de comer bien, solo que no hago los intervalos cada 2 o 3 hs y no pude ir a una dietetica por cereales todavia. Deje de fumar despues de unos 13 años a full y en cantidad, arranque seriamente el gim y la dieta, mi cuerpo no entiende nada!

[aNtime]

fotos. antes y despues

DE TODOS.

eso de comer cada 3 horas a mi tampoco me rinde, primero que no me gusta porque como sin hambre y aunque coma una fruta me siento re pesado. 2 o 3 comidas al día y mucho liquido

[Zkaporci]

crossfit?

[Frodo]

ANTES:




DESPUES:

[Buitre]

[...]yo si tuviera que adelgazar, metía una comida por dia, al mediodia y ya era, capaz desayuno y almuerzo y listo.

Perdon, pero esto es una burrada porque:

El cuerpo humano si pasa 4hs o mas sin ingerir ningun tipo de alimento tiene una especie de "memoria", y entonces cuando volves a comer el cuerpo dice "EYCHE guardemos reservas xq nos tienen cagados de hambre x infinito tiempo"... y esas reservas no se guardan como Glucógeno (que es el combustible rapido de uso diario por excelencia, que se transforma en glucosa al momento de ser usado) sino que se almacenan como grasas, q son mucho mas dificiles de quemar

Por otro lado, si se consume la misma cantidad de Kilocalorias a lo largo de un dia pero repartido en mas ingestas (cada 3hs max, lo cual nos dejaria con las 4 comidas principales + 2 colaciones), se gasta mas energia porque el cuerpo requiere de cierto gasto energetico para activar el proceso de digestion. Por eso es una burrada hacer pocas comidas en pro de adelgazar... y ni hablar de que el cuerpo cuando no tiene otra cosa y tiene que usar los lipidos (grasas) como combustible principal, genera lo q se llama "cuerpos cetonicos", los cuales son sumamente dañinos para el organismo.
La famosa "dieta de Atkins" se basaba en el principio de suprimir por completo la ingesta de hidratos de carbono sin restringir en absoluto el consumo de grasas. De esta forma el cuerpo termina usando grasas "como si" fueran hidratos de carbono, ahi aparecen los cuerpos cetonicos... La "dieta de Atkins" no se puede mantener porque resulta sumamente dañina para la salud por ese motivo.

He ahi la explicacion de por que es mas sano y mucho mas inteligente hacer varias comidas al dia en vez de muy pocas

[Buitre]

Otro dato: el alcohol tiene 7Kcal x gramo de alcohol, y son "calorias vacias"... no aportan absolutamente nada que al cuerpo le sirva... solamente Kilocalorias, que obviamente se guardan como grasas. Para darse una idea, 1 botella de vino tiene unas 420 Kilocalorias

[Buitre]

Hice 2 años y medio de la carrera de 5 años de Licenciatura en Nutricion alla x el 2002-5. Abandone xq me canse, me aburri y xq estaba en cualquiera, pero me quedaron unos cuantos conocimientos, por eso vengo a desmentir errores comunes con tanta seguridad