Bueno, no se si te acordas la rutina que me pasaste en otro trhead que ya ni me acuerdo. 20 rep en 20 segundos, 4 series por ejercicio, luego descansar un minuto y seguir, hacer grupos musculares de corrido. Acabo de llegar del gim, hoy fue el ultimo dia de la 4ta semana que estoy con la rutina, voy 3 veces por semana.
Los resultados increibles! o sea.. todavia sigo deforme pero en 1 mes se nota mucho mas el cambio que en los 3 meses que hice este año sin reglas. Salgo del gim hecho sopa y pienso a partir de la proxima semana sumarle 1/2 hora de cinta por recomendacion del chabon del gimnacio. Tengo algunas dudas, si tenes ganas espero auxilio jaja
- Bue, dada la exigencia de esto tuve que hacer con poco peso. A veces poquisimo. Estoy usando el maximo peso que puedo levantar terminando las series enteras (siempre las ultimas 2 series cuestan a lo ultimo) Is this right? no soy un chabon de mucha fuerza.. para decirte que empece pecho en banco plano con la barra de 12 (creo) y 2 pesitas de kilo y medio.. pero bue sino no llegaba. Esta semana aumente el peso porque ya hacia todo comodo, y asi pienso ir haciendo, esta bien?
- El chabon del gimnasio se metio un poco. Me dio que ejercicios hacer, son 12. 3 pecho, 3 piernas, 2 hombros, 2 espalda, biceps y triceps. Me dio 2 rutinas distintas para ir intercambiando por semana. No le di bola.. sigo con la primer rutina que empece, me parece que sino voy a volver al dolor extremo de la primer semana y ni da. Por otro lado todo lo que es mancuerna de una sola mano me caga los tiempos y lo evito, me dio varias.. en realidad hice un mix de las 2 semanas. De intercambiar quiero hacerlo por dia ponele, un dia una, otro dia otra, por semana medio que mmm.. Por si no se entendio el chabon me dio 2 rutinas de 12 ejercicios para lo mismo, nomas que diferentes ejercicios.
- Algun dia quiero meterle mas ejercicios, en cantidad en el mismo dia. Para esto tendria que contar con mas tiempo para el gimnasio, cosa que por ahora no.. igual, ponele que al arrancar el 4to mes mas o menos, quisiera pasar de hacer todo, todos los dias, a sumar ejercicios en cada grupo muscular e ir haciendo diferentes cada dia (y repetir pectorales y espalda)
- Peso: aca quisiera entender que esta pasando. El cambio es diria "rotundo" pase de tener panza medio camionera a estar bien y ya se va notando cierta forma en los musculos. Los pantalones que andaban bien se me caen.. asi mismo baje 6 kilos en 20 dias y quede ahi clavado. Que onda con esto? estoy formando musculo y eso pesa? Con la dieta voy ok, no me estoy matando y tampoco te hice caso con el tema de las viandas, lo voy a hacer proximamente igual. Pero pase de modo cerdo a comer bien, todo dietoso, cantidades increibles de vegetales, legumbras, etc. Los fines de semana como lo que pinte pero ya no me entra la cantidad de antes.
Bueno y desde ya gracias por la data! si no me decias seguia haciendo cualquiera mal jajaja
Los resultados increibles! o sea.. todavia sigo deforme pero en 1 mes se nota mucho mas el cambio que en los 3 meses que hice este año sin reglas. Salgo del gim hecho sopa y pienso a partir de la proxima semana sumarle 1/2 hora de cinta por recomendacion del chabon del gimnacio. Tengo algunas dudas, si tenes ganas espero auxilio jaja
- Bue, dada la exigencia de esto tuve que hacer con poco peso. A veces poquisimo. Estoy usando el maximo peso que puedo levantar terminando las series enteras (siempre las ultimas 2 series cuestan a lo ultimo) Is this right? no soy un chabon de mucha fuerza.. para decirte que empece pecho en banco plano con la barra de 12 (creo) y 2 pesitas de kilo y medio.. pero bue sino no llegaba. Esta semana aumente el peso porque ya hacia todo comodo, y asi pienso ir haciendo, esta bien?
- El chabon del gimnasio se metio un poco. Me dio que ejercicios hacer, son 12. 3 pecho, 3 piernas, 2 hombros, 2 espalda, biceps y triceps. Me dio 2 rutinas distintas para ir intercambiando por semana. No le di bola.. sigo con la primer rutina que empece, me parece que sino voy a volver al dolor extremo de la primer semana y ni da. Por otro lado todo lo que es mancuerna de una sola mano me caga los tiempos y lo evito, me dio varias.. en realidad hice un mix de las 2 semanas. De intercambiar quiero hacerlo por dia ponele, un dia una, otro dia otra, por semana medio que mmm.. Por si no se entendio el chabon me dio 2 rutinas de 12 ejercicios para lo mismo, nomas que diferentes ejercicios.
- Algun dia quiero meterle mas ejercicios, en cantidad en el mismo dia. Para esto tendria que contar con mas tiempo para el gimnasio, cosa que por ahora no.. igual, ponele que al arrancar el 4to mes mas o menos, quisiera pasar de hacer todo, todos los dias, a sumar ejercicios en cada grupo muscular e ir haciendo diferentes cada dia (y repetir pectorales y espalda)
- Peso: aca quisiera entender que esta pasando. El cambio es diria "rotundo" pase de tener panza medio camionera a estar bien y ya se va notando cierta forma en los musculos. Los pantalones que andaban bien se me caen.. asi mismo baje 6 kilos en 20 dias y quede ahi clavado. Que onda con esto? estoy formando musculo y eso pesa? Con la dieta voy ok, no me estoy matando y tampoco te hice caso con el tema de las viandas, lo voy a hacer proximamente igual. Pero pase de modo cerdo a comer bien, todo dietoso, cantidades increibles de vegetales, legumbras, etc. Los fines de semana como lo que pinte pero ya no me entra la cantidad de antes.
Bueno y desde ya gracias por la data! si no me decias seguia haciendo cualquiera mal jajaja
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