Egelitos que quieran hacer dieta¿?¿?

[Bincent Bega]

che yo me re prendo, peso 62kg y mido 1.75m pero tengo el 50% de mi peso en el abdomen.

hace dos semanas que empecé a trotar, el viernes hice 5km en 44min.

la idea es salir a trotar tres veces por semana, otras tres hacer musculación y abdominales y para el verano ser un símbolo sexual.

nunca hice dieta en mi vida y siempre como de manera desastrosa, a cualquier horario.

recomendaciones? algo?

lo IDEAL es llegar a 1200m en 5' 30''

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obvio que llego a eso

[Chaos]

Aca todos dijeron pelotudeces, menos Frodo e Ildefonso.

Disclaimer Soy un gordo puto envidioso y pajero. Esto va para tipos proque las minas me CHUPAN BIEN LA PIJA. Si sos mina, y gorda, cagaste vas a ser una fracasada, a menos que seas MUY puta y merquera.

No hay dieta magica, cada organismo es diferente. Lo que mucha gente hace, es buscar secretos o soluciones mágicas para acelerar o que sea más fácil un proceso que es lento.
No es un sprint, es una maraton.

- Coman bien. No importa la cantidad ni nada, pero coman bien. Vegetales, frutas, carnes. Eviten la mierda procesada, mientras más natural coman, mejor es para el cuerpo. Y ojo, no hablo mierda bones de comerse orgones, sino CARNE, POLLO, CERDO, BROCOLI, ACELGA, ZANAHORIA, TOMATE, MANZANA, ETC.
- Hace algun deporte. Preferentemente anda al puto gimnasio 3 veces por semana. No hagas mierda de maquinas o cintas y esas mariconadas, hace todos ejercicios con mancueras de cuerpo completo. www.stronglifts.com; Starting Strenght; Madcows, etc
- Lo más importante: Mantener constancia. segui dandole, duro duro duro. No faltes al gimnasio, anda igual. Si faltaste recupera otro día, siempre subi el peso, dale con furia. Si te comiste 2 kilos de rabas, te chupaste 9 vodkas y te cojiste a strangedejavu, bueh listo, paso, al otro día segui con la alimentacion normal, como si no hubiese pasado nada.
En 6 meses fijate lo que cambio, te vas a sorprender.

Ahora, si ya sos un fitness pijudo y te alimentas bien, y toda la bola, ahi si empiecen a hablarme de correr, HIIT, creatina, proteina y toda la pija esa de mierda que les venden por ser pelotudos.
P E L O T U D OS

Frodo ame esa foto, me voy a tocar.

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chaos tragaleche, correr esta bueno y no hace falta ser un fitness pijudo.

[Koala]

juajua Chaos tiró bastante la posta.

En lo que no estoy de acuerdo es en lo de "no correr y hacer stronglifts". No es que no sirva, pero hay otras cosas que sirven mucho. Ejercicio aeróbico es súper importante para un estado físico saludable, y ni hablar para quemar grasas. Aérobico = intensidad baja/media por períodos largos: Natación, ciclismo, correr, etc.
Correr suele traer complicaciones en casos de imprudencia... ser un gordo que no corre hace 4 años y salir a correr 90 minutos mil veces por semana con el peor calzado te garantiza hacerte mierda. Y mucho menos que eso también.
Natación y ciclismo suelen ser más recomendables y lo puede hacer casi cualquiera.

EDIT: Por cierto, vengo de nadar y ahora me siento genial =)

[Koala]

Y lo de la alimentación también es muy acertado. Comer variado con un mínimo de sentido común no falla.
Ejemplo: si te clavás una tortilla con mil yemas de huevo seguramente te pases de los requerimientos diarios de colesterol, pero al comer variado otros días vas a estar por debajo y todo se compensa mágicamente.

Igual la posta de la posta es:

- Lo más importante: Mantener constancia. segui dandole, duro duro duro. No faltes al gimnasio, anda igual. Si faltaste recupera otro día, siempre subi el peso, dale con furia. Si te comiste 2 kilos de rabas, te chupaste 9 vodkas y te cojiste a strangedejavu, bueh listo, paso, al otro día segui con la alimentacion normal, como si no hubiese pasado nada.
En 6 meses fijate lo que cambio, te vas a sorprender.

Si tenés un toque de ganas todo lo demás lo vas descubriendo solo...

[Koala]

Y si sueno a mierda motivacional "vamos, tú puedes" chúpenmela.

[Poke]

Igual lo de ir al gimnasio 3 veces por semana es lo peor para muchos como yo que lo detestan. Natacion, bici, corry otros deportes sirven para quemar grasa tambien y sacar algo de musculo. Pero para mi lo esencial es lay dieta. Yo tenia unos kilos mas de sobrepeso y era en parte por comer demasiado. En un mes me acostumbre a comer un poco menos, y no solo baje de peso si no que no lo recupere mas. Aclaro, no hay que comer poco, por ahi comes un poco de mas en cada comida, y en un mes de prestarle atencion a eso, te acosumbras y no te quedas con ganas de mas. (Aclaro que igual deporte o algo de ejercicio hay que hacer, y eso es cuestion de encontrar algo que uno disfrute)

[Koala]

Seee disfrutarlo... ahora que puedo jugar al fútbol (el deporte que más amo, lejos) marcha todo sobre ruedas fácilmente...

[Chaos]

No, correr es una mierda para bajar de peso.
Es aburrido y super increiblemente mierda. Si les gusta correr vayan y toquenle la pija a un traba y corran, pero no digan pelotudeces.
Aparte a los gorditos NO NOS GUSTA CORRER. Otra cosa de la mierda aerobica es que el cuerpo se acostumbra fácil a eso. De repente tu super workout taebo 2000 que te quemaba 200 calorias pasa a quemarte 20 porque ya tu cuerpo lo sabe. Si, es genial podes estar 1 hora saltando, pero VOS QUERES BAJAR DE PESO.

Vayan al gimnasio, ganen masa muscular. Puf. De repente pasaron de gastar 2000 calorias por dia a gastar 3000 SÓLO PORQUE AHORA SON RONY COLEMAN.



Ahora hablando ens erio.
Cualquier mierda si se hace con frecuencia funciona, cambien algo, la dieta, corran, naden, haganse cojer por un burro, pero hagan algo "bien" con constancia y van a mejorar.

[Koala]

Una que es bastante divertida y útil y no muchos tienen en cuenta: entrenamiento de boxeo.
En muchos gimnasios tienen eso o variantes (muay thai, full contact, kick boxing, etc.)

[agromicrobiology]

Esos gluteos

[Bincent Bega]

Igual lo de ir al gimnasio 3 veces por semana es lo peor para muchos como yo que lo detestan. Natacion, bici, corry otros deportes sirven para quemar grasa tambien y sacar algo de musculo. Pero para mi lo esencial es lay dieta. Yo tenia unos kilos mas de sobrepeso y era en parte por comer demasiado. En un mes me acostumbre a comer un poco menos, y no solo baje de peso si no que no lo recupere mas. Aclaro, no hay que comer poco, por ahi comes un poco de mas en cada comida, y en un mes de prestarle atencion a eso, te acosumbras y no te quedas con ganas de mas. (Aclaro que igual deporte o algo de ejercicio hay que hacer, y eso es cuestion de encontrar algo que uno disfrute)

Y QUEDASTE MAS LEEEEEENDA QUE NUNCA

[Bincent Bega]

Igual la posta de la posta es:

- Lo más importante: Mantener constancia. segui dandole, duro duro duro. No faltes al gimnasio, anda igual. Si faltaste recupera otro día, siempre subi el peso, dale con furia. Si te comiste 2 kilos de rabas, te chupaste 9 vodkas y te cojiste a strangedejavu, bueh listo, paso, al otro día segui con la alimentacion normal, como si no hubiese pasado nada.
En 6 meses fijate lo que cambio, te vas a sorprender.

LA POSTA ES COGERSE A STRANGEDEJAVU

[Kalos]

la posta es jugar 10 horas de tenis semanales, imposible no bajar de peso, Jhuaj. Yo tengo que comer demás para poder mantenerme en mis 75 kilitos.
Cenar 2 veces por día